27.08.2015 DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się [...]
Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Vreditaa czy ty byłas kiedys otyła? Obli, otyła jestem od hmm 15 roku życia. Wcześniej jako dziecko miałam niedowagę, urodziłam się jako wcześniak (z mieś przed czasem), rodzice mieli ze mną problem bo nie chciałam jeść, wypluwałam albo wymiotowałam. Potem jak się rozpoczął okres dojrzewania zaczęłam żreć słodkie i się zapasłam na własne [...]
Julinka, aż za bardzo imprezowo, wolę spokojniejszy tryb, ale co zrobić %-) Marta, buraczków nie wliczam ze względu na trudność w oszacowaniu porcji - to jest takie rozbebłane puree, poza tym jem ich bardzo mało, docelowo chcę z nich zrezygnować na rzecz tartych samodzielnie :-) Płatki owsiane - chwilowo mam wstręt i zrobiłam sobie od nich przerwę [...]
zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]
[...] by tak było to ćwiczyłbyś już tylko dla przyjemności od czasu do czasu." Nie utrzymalby takiej sylwetki cwiczac od czasu do czasu. Zależy co kto rozumie przez stwierdzenie "od czasu do czasu". Wydaje mi się że ćwicząc dwa razy w tygodniu utrzymałbym to. wojtek3578: Dziwi także stosunek do spożywania odżywek. Czy naprawdę myślisz, [...]
escapadro jem tyle, na ile mi pozwala organizm, i są to co trzygodzinne posiłki. :) Tak, nie jest to dieta marzeń, ale przynajmniej powolutku staram się to jakoś ogarnąć. :) ja mam podobnie, dziennie jem 5-6 posiłków.. chodzi o to, aby powoli przystosowywać organizm do jedzenia dużych ilości kcal jeśli robisz masę. Możesz np. dodawać [...]
Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]
Też pamiętam czas gdzie jadłem wątróbkę, udka i serca , wydawałem wtedy na dietę miesięcznie 300-400zł , węgle czerpałem z bułek i kaszy gryczanej i ryzu kupowanego w 1kg torebkach, warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka [...]
W sumie... :D. To na razie zostawmy to co jest, ewentualnie zobaczę jak przyjmę pierwszy trening i najwyżej coś dołożymy. Środków na TRX na razie nie wykombinuję, bo mam listę rzeczy do kupienia na wczoraj i wesele w przyszły weekend Okresowe rozważania: po 9 miesiącach od odstawienia hormonów @ przyszło w granicach normalności - po 34. dniach [...]
Ja źle toleruję WPC rozpuszczone z wodą, WPI trochę lepiej ale nie idealnie, wiec ostatnio nie ryzykuję, tylko dodaję do omletów, naleśników, serników itp i jest ok. Alergikiem nie jestem, przypuszczam, że mam nietolerancję laktozy, chociaż twaróg od czasu do czasu jem. Dopóki układ pokarmowy nie strajkuje, to nie szukam innych źródeł, chociaż [...]
O tak, też to praktykowałam, ale aktywny zwis musiałabym chyba zrobić innym razem niż trening, bo w tym momencie jedno wyklucza drugie. Nene, ale mnie nie przeszkadza zestawienie MC i wiosła. Lędźwia świetnie sobie dają radę, bardziej przeszkadza mi ciśnieniowo MC+wykroki. Wczorajszy dzień był dziwny. Dużo sprzątałam, ale przy tym miałam mega [...]
Próbuję ustalić system chodzenia na siłkę, bo po tej późno wieczorem nie mogę spać i tak się kończy, że w ostatnich dniach w ogóle nie mam kiedy... ale jutro już pójdę. Nie wiem czy po pracy, czy dopiero wieczorem, ale idę. Chciałabym w końcu też spowrotem zacząć jeździć na rowerze, ale TŻ-owi się nie poprawia, a jechać dwa razy w to samo miejsce [...]
Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]
Hej, hej. No tu takie powroty, a potem standardowo wpadam, co 3 dni. Nieładnie! @Night racja. Nawet zakwasy miałam. Aż strach mówić, co będzie po pierwszej siłce @@-) No właśnie... na siłownię jeszcze nie dotarłam. Odzwyczaiłam się i ciężko mi tam trafić. Na zachętę zapisałam się na zumbę na jutro, środę i piątek. Potem zamierzam zrobić siłówkę... [...]
Jem dużo warzyw. Ja po treningu jem i chocapic. Mówiłem Już luźne podejście. Różnicy Nie widzę po treningu między ryżem i bananem A tym. Na Zawody z powodu klatki już się szykować nie będę. Trenuje dla siebie Ok ale jak założyłeś dziennik to chyba po to żeby wszystko zostało dopracowane ? Bo jak masz luźne podejście to po co dziennik ?
Jesteście kochani :-) Dziękuję za wsparcie :-) Po krótce: Nadal brak treningów, staram się liczyć miskę, ale mi to nie wychodzi - nic nie jest dojedzone, coś mi się dzieję z żołądkiem, nie mam apetytu, bardzo mało jem, wymiary na razie w miejscu. Remont idzie opornie, bo samej mi ciężko. Wracam z pracy, chwytam wałek, maluję do 22, idę spać, [...]
waga kupiona i od razu wielkie odkrycie.jak ja duzo jem!! nie mialam dotad swiadomosci wagi porcji ktore jem - i niestety dotarla do mnie straszna prawda - to nie moj problem ze zle jem - bo jem raczej dobrze pod wzgledem jakosciowym(moze jedynie kompozycja jest niedobra) ale to ILE jem.nie zdawalam sobie sprawy ze 100 gram to jest tak malutko:-(.
link do moich starych zdjec jest w podpisie zrobiłem to tylko na kreatynie, nie za dużo, ale zaczynałem od 56-57kg i 29cm w łapie... jadłem (dalej jem) i nie tyje, ale wiem co zrobić zeby przytyć (przytyłem w przeciągu 3ch tygodni 4kg na tym samym BF). Poza tym dla mnie od prawie roku liczy sie siła, a nie wygląd. EDIT: ok, PrzeGibon... rozumiem, [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
